16 maja

33 lata ? Czy opłaca się jeszcze trenować ? hhehe oczywiście taki żarci do tych co mają 16 i się pytają . Wszystkiego najlepszego mimo ,że i tak raczej tego nie przeczyta :)

Drużyna z Bełchatowa w środę rozpoczyna grę w Lidze Mistrzów. Na początek zmierzy się z absolutnym nowicjuszem w europejskich rozgrywkach - hiszpańskim CAI Teruel. Już w poniedziałek wieczorem siatkarze PGE Skry rozpoczęli podróż do miasteczka położonego 150 km od Walencji. Dlaczego tak wcześnie? - Bo z Okęcia odlatujemy przed godz. 8. Nie [...]

[...] dla ludzi i dla kazdego co innego, a nikt nie placze ze cos kosztuje wiecej niz substytut tak btw. ani activlab ani olimp najtaniej nie wychodzi wiec nie wiem po co ta polemika. zawsze tansze sie znajdzie. rozumiem ze w hajteku maja za to super zamiennik w superasniej cenie dla dusi groszy Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-30 17:18:16

A grejpfrucika jednego dziennie można szamać? No i czy mają te aeroby sens, czy tylko dla wiwatu je będę robił? Bo 60% to nie jest pułap na którym się zrobi wytrzymałość, bo praktycznie nie czuć(poza potem) że się coś robi. A mi chodzi właściwie tylko o wypalenie fatu - bo ta masówka to miesięczny przerywnik w redukcji. Później oczywiście będzie [...]

[...] clomidem 3)ostatni: 1-8 prop 100mg e2d (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień) 1-5 npp 50mg e2d 3-9 wino 30mg ed + clen odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009 8. TRENING: split 4 lub 5xtyg aeroby 4x tyg sauna 1x tyg 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM [...]

[...] 1 RM z dodatkowym przyruchem - oznaczaloby to ze twoj max jest o 20 kg wiekszy nizli ci sie wydaje. Popatrz na naszych kuzynow trojboistow. Jedno co jest pewne - trzy boje maja opanowane do perfekcji, robia je do bolu do znudzenia. Ale gdy na zwodach bija swoj max, na przykladzie MC, prawie zawsze konczy sie to kocim grzbietem lub inna, [...]

No i masz rację, że uda nie są takie duże Teraz mają 61 cm w obwodzie, kiedyś miały 68 ale się zbiły, stwardniały i zmalały. No i fatu nieco zbiłem. Jednak niekiedy widziałem mniejsze uda o lepszej rzeźbie. Teraz są proporcjonalne do reszty sylwetki jeśli chodzi o rozmiar, ale gorzej z ich definicją(która w sumie nie jest zła). A nóg nie ogolę [...]

Witam Nabawiłem sie 22 października malutkiej kontuzji Niby nic bo mocne stłuczenie piszczela Miałem taki problem że jak uderzałem w kość strzałkową to bolało megaśnie... Jak sie nabawiłem kontuzji to zrobiłem sobie tygodniową przerwe (bo było mega do dupy.. kucałem i bolało) no ale przerwa nic nie dała No to następny tydzień przerwy wszystko OK [...]

[...] mieśni. -wyciskanie na klatke na płaskiej chyba ulubione cwiczenia na silowniach. To jest cwiczenie na klatke piersiowo a nie na mięsnie naramienne częśc przednia. łopatki maja być sciagniete do siebie a ramiona cofnitete, a nie tak jak niektórzy pomagaja sobie ramionami i wysuwaja cała obręcz barkowa w koncowym zakresie ruchu zeby wiecej [...]

GINEKOMASTIA Prawie codziennie na forum pojawia się nowy temat dotyczący właśnie ginekomastii. Pytań na ten temat jest bardzo dużo, co wynika z tego, że wiedza wielu osób na ten temat jest ograniczona lub żadna. Postanowiłem, więc postawić temu kres i napisać artykuł na podany wyżej temat. Mam nadzieje, że pomoże on [...]

Witam! Trzy tygodnie temu zakończyłem 6 cykl masowy na: Dieta: ~3200 kcal Waga: 78/85 Bic: 35/38 Pas: 88/92 Trening: 4xtydz split Suplementy: CP+białko dymatize Po tym cyklu (2 tydzień) robie delikatną wycinkę stosując FBW: Trening siłowy A: - przysiady 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - [...]

[...] powinny wynosić 10-12 serii... Tak więc moje pytanie brzmi... Czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. Czy razem wszystkie cwiczenia na klatke maja miec 12 serii. Dodam ,ze mam tylko 16 lat i chce wiedzieć ile mam robić serii aby było efektywanie i bez kontuzji. Z góry dzięki za odpowiedz P Pozdrawiam

Ciesz się że możesz być wysokim! to zaleta nie wada! Pomyśl o tych co mają 160...co oni mają powiedzieć? Po za tym... ile urosłeś przez ostatni rok? ja do 16 urodzin dobiłem do 190... A teraz już jestem za 17-tymi i wzrost cały czas stoi :P Ale wszystko geny...

Elo. Kiedy trener na siłowni zobaczył, że noszę okulary, od razu mnie zapytał, czy nie mam żadnych przeciwwskazań co do treningu siłowego. Pytając go what the fak, odpowiedział, że duża wada wzroku może doprowadzić do odklejenia się siatkówki w oku przy podnoszeniu ciężarów. A z tego co wyczytałem, takie wydarzenie może spowodować ślepotę. [...]

georgu co myślisz o tym planie: Poniedziałek (A) klata wyciskanie na płaskiej pompki z nogami wysoko rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Triceps Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku Wtorek (B) Plecy [...]

Dar3ks - on nie prosił od dietę, ale faktem jest że masy nie robi się bez diety dla mnie trenowanie bez diety w ogóle mija się z celem...źle że zabrałeś się za odżywki które mają za zadanie w większości uzupełniać braki z diety. Złe odżywki jak na początek, w ogóle ja bym brał vitamin suple sport od olimpu i tran na pewno lepiej byś wyszedł a [...]

a na co mają pomóc, jak jeszcze nie sprawdziłeś na co masz nietolerancję? Nawet nie wiadomo czy to będzie nietolerancja, bo może alergia. Sprawdz tak jak pisałem: laktoza, potem fruktoza, i jeszcze będzie dużo możliwości, może być błonnik, albo mogą być ogólnie węglowodany jeśli candida, albo może być alergia, ale wtedy najlepiej testy zrobić. [...]

[...] ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement Jest to kierowane wylacznie do osob ktore maja realny problem z aktywacja docelowego miesnia do pracy. Tylko dla osob na ktore nie dziala rampa Cwiczenia aktywacyjne to wszelkie cwiczenia niestabilne . Oczywiscie [...]

ja myśle że masa mi spada przez te aeroby zasrane też... po każdym treningu to przesada... Karki mi na siłce mówią że jak robią mase to praktycznie przez cały cykl unikają innego ruchu niż piz.ganie żelastwem... no i mają te swoje pół metra w łapie Daje aero raz w tygodniu i wyyebka a po andrzejkach ide na badania tarczycy i cukru W końcu to [...]

kopnięcia mam niesamowicie mocne i wysokie dzięki czemu wiele moich walk skończyły się bardzo szybko. A skąd wiesz, że takie mocne? Skąd wiesz, że to kopnięcie a nie machnięcie nogą A machnąć wysoko nie jest trudno przy odp rozciąnięciu - a to możesz wypracować sam w domu. Z tego co zaobserwowałem to jakieś 3/4 ludzi zaczynających treningi wkręca [...]